Шифо кардани устухони шикаста вақт мегирад ва аз чанд омил вобаста аст, аз ҷумла синну соли бемор, саломатии умумӣ, ғизо, ҷараёни хун ба устухон ва табобат.Пас аз ин шаш маслиҳат метавонад кӯмак кунад:

1. Тамокукаширо бас кунед.Баъзе тавсияҳо дар ин рӯйхат метавонанд баҳсбарангез бошанд, ё маълум нест, ки то чӣ андоза онҳо ба табобати устухон таъсир мерасонанд.Бо вуҷуди ин, ин хеле равшан аст: беморони тамокукашӣ барои шифоёбӣ вақти миёнаи зиёдтар доранд ва хатари пайдоиши устухон (шифо накардани устухон) хеле зиёдтар аст.Тамокукашӣ гардиши хунро ба устухон тағир медиҳад ва маҳз он гардиши хунест, ки маводи ғизоӣ ва ҳуҷайраҳои заруриро таъмин мекунад, то устухон шифо ёбад.Рақами як чизест, ки шумо метавонед барои барқароршавӣ аз шикастан тамоку нест.Агар шумо касеро донед, ки шикаста ва тамокукашӣ дорад, роҳҳои кӯмак ба тарк кардани онҳо пайдо кунед.
2. Парҳези мутавозин бихӯред.Шифо кардани устухон маводи ғизоии бештарро талаб мекунад, ки бадан танҳо барои нигоҳ доштани саломатии устухон ниёз дорад.Бемороне, ки ҷароҳат бардоштаанд, бояд парҳези мутавозин бихӯранд ва истеъмоли мувофиқи ғизоии ҳамаи гурӯҳҳои ғизоро таъмин кунанд. Он чизе, ки мо ба бадани мо мегузорем, муайян мекунад, ки бадан то чӣ андоза хуб кор карда метавонад ва аз ҷароҳат барқарор шавад.Агар шумо устухонро шикастед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо парҳези мутавозин мехӯред, то устухони шумо барои барқароршавии пурраи ғизо ғизои зарурӣ дошта бошад.

3. Калтсийи худро тамошо кунед.Диққат бояд ба ҳама маводи ғизоӣ равона карда шавад.Дуруст аст, ки калсий барои муолиҷаи устухонҳо лозим аст, аммо истеъмоли вояи аз ҳад зиёди калсий ба шумо кӯмак намекунад, ки зудтар шифо ёбад.Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори тавсияшудаи калсийро истеъмол мекунед ва дар акси ҳол, кӯшиш кунед, ки калтсийи табииро бештар истеъмол кунед – ё иловаи иловагиро баррасӣ кунед. Гирифтани вояи мега-калсий ба тезтар шифо ёфтани устухон кӯмак намекунад.
4. Ба нақшаи табобати худ риоя кунед.Духтури шумо табобатро тавсия медиҳад ва шумо бояд инро риоя кунед.Духтур метавонад табобатро тавсия диҳад, аз ҷумларехтан, ҷарроҳӣ, асобағол ва ғайра.Тағйир додани табобат пеш аз мӯҳлат метавонад барқароршавии солро ба таъхир андозад.Бо бартараф кардани арехтанё пеш аз он ки духтур иҷозат диҳад, дар болои устухони шикаста қадам занед, шумо шояд вақти шифоёбии худро ба таъхир андозед.
5. Аз духтури худ пурсед.Баъзе шикастаҳое ҳастанд, ки метавонанд алтернативаҳои табобат дошта бошанд.Масалан, шикастани пои "Ҷонс" як минтақаи муолиҷаи баҳсбарангез аст.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки ин шикастаҳо одатан ҳангоми иммобилизатсия шифо меёбандрехтанва асобачахо.Бо вуҷуди ин, бисёре аз табибон ҷарроҳиро барои ин шикастаҳо пешниҳод мекунанд, зеро беморон тезтар шифо меёбанд. Ҷарроҳӣ хатарҳои эҳтимолиро ба вуҷуд меорад, бинобар ин, ин имконот бояд бодиққат баррасӣ карда шаванд.Бо вуҷуди ин, вариантҳое вуҷуд доранд, ки вақти барқароршавии устухонро тағир медиҳанд.
6.Augmenting Шифои шикаста.Аксар вақт, дастгоҳҳои беруна барои суръат бахшидан ба муолиҷаи шикаста чандон муфид нестанд.Ҳавасмандкунии барқӣ, табобати ултрасадо ва магнит барои суръат бахшидан ба муолиҷаи аксари шикастаҳо нишон дода нашудааст. Аммо, дар ҳолатҳои душвор, инҳо метавонанд барои шифо додани устухонҳои шикаста кӯмак кунанд.

Ҳама мехоҳанд, ки устухони онҳо ҳарчи зудтар шифо ёбад, аммо ҳақиқат ин аст, ки барои барқарор кардани ҷароҳат каме вақт лозим аст.Андешидани ин қадамҳо кафолат медиҳад, ки шумо ҳама кори аз дастатон меомадаро мекунед, то устухонатон ҳарчи зудтар барқарор шавад.